Caminar regenera el cerebro, ๐–†๐–‘๐–Ž๐–›๐–Ž๐–† ๐–‘๐–† ๐–™๐–—๐–Ž๐–˜๐–™๐–Š๐–Ÿ๐–† ๐–ž ๐–Š๐–‘ ๐–Š๐–˜๐–™๐–—รฉ๐–˜

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Ante las ๐–˜๐–Ž๐–™๐–š๐–†๐–ˆ๐–Ž๐–”๐–“๐–Š๐–˜ ๐–‰๐–Š ๐–Š๐–˜๐–™๐–—รฉ๐–˜, ๐–†๐–“๐–Œ๐–š๐–˜๐–™๐–Ž๐–†, ๐–™๐–—๐–Ž๐–˜๐–™๐–Š๐–Ÿ๐–† ๐–” ๐–†๐–“๐–˜๐–Ž๐–Š๐–‰๐–†๐–‰, no existe mejor remedio natural que caminar para despejar la mente.

Diversos estudios afirman que caminar en medio de la naturaleza de forma frecuente brinda grandes beneficios para la salud fรญsica, emocional y mental.

Esto se debe a que al brindarte el tiempo de caminar en un entorno natural, te alejas de la fuente del problema. Logrando de esta forma aliviar el dolor y reducir el nivel de estrรฉs acumulado en el cuerpo al tiempo que te recargas de nueva energรญa.

Ademรกs el acto de caminar es considerado como una de las mejores terapias para el tratamiento de la depresiรณn y la ansiedad. Ya que durante la caminata se liberan las endorfinas, es decir, las hormonas responsables de la felicidad y la relajaciรณn.

Una caminata de al menos diez minutos por el parque, al borde de la playa o por un bosque tambiรฉn contribuye a una mayor sensaciรณn de calma y tranquilidad. Ya que favorece la reducciรณn de la producciรณn de cortisol, mejor conocida como la hormona ๐–‰๐–Š๐–‘ ๐–Š๐–˜๐–™๐–—รฉ๐–˜.

Caminar ayuda a calmar el cerebro

Un grupo de neurocientรญficos de la Universidad de Princeton afirmaron que el acto de caminar de forma regular puede regenerar el cerebro. Esto se debe a que una caminata contribuye con la producciรณn momentรกnea de algunos neurotransmisores.

Por lo que los expertos seรฑalan que sus efectos podrรญan extenderse y contribuir con una reducciรณn ๐–‰๐–Š๐–‘ ๐–Š๐–˜๐–™๐–—รฉ๐–˜ ante los problemas del dรญa a dรญa.

Para comprobar esta teorรญa se analizaron a dos grupos de conejillos de indias, uno inactivo y sedentario y el otro con actividad fรญsica. Tras caminar, los cientรญficos analizaron los cerebros de los animales para observar el efecto de la caminata en ellos.

Los resultados evidenciaron en el grupo que realizรณ actividad fรญsica la activaciรณn de algunas neuronas que inhibรญan la actividad de las cรฉlulas nerviosas demasiado ๐–Š๐–๐–ˆ๐–Ž๐–™๐–†๐–‰๐–†๐–˜.

Posteriormente al agregar estrรฉs ambiental en los animales, se demostrรณ la activaciรณn de las neuronas ๐”ข๐”ต๐” ๐”ฆ๐”ฑ๐”ž๐”Ÿ๐”ฉ๐”ข๐”ฐ en el hipocampo. Sin embargo solo los animales que fueron motivados a caminar lograron lidiar con dicha activaciรณn cerebral, gracias a la presencia de algunas ยซneuronas calmantesยป.

La acciรณn de dichas neuronas permitiรณ un mejor control sobre las situaciones de intensidad emocional, al lograr evitar efectos secundarios excesivos mientras conservaba los niveles ๐”ก๐”ข ๐”ข๐”ฐ๐”ฑ๐”ฏรฉ๐”ฐ bajo control.

Los neurocientรญficos explicaron que los resultados son aplicables a los humanos, ya que pueden explicar por quรฉ el caminar ayuda a olvidar las preocupaciones, ya que la actividad fรญsica conlleva a la activaciรณn de las ยซneuronas calmantesยป, ๐”ฎ๐”ฒ๐”ข ๐”ฆ๐”ซ๐”ฅ๐”ฆ๐”Ÿ๐”ข๐”ซ ๐”ถ ๐”ช๐”ž๐”ซ๐”ฑ๐”ฆ๐”ข๐”ซ๐”ข๐”ซ ๐”ข๐”ซ ๐” ๐”ฌ๐”ซ๐”ฑ๐”ฏ๐”ฌ๐”ฉ ๐”ข๐”ฉ ๐”ข๐”ฐ๐”ฑ๐”ฏรฉ๐”ฐ, la ansiedad e incluso la tristeza.